只不過是三餐飯後都喝了＂這一杯＂，一個月就輕鬆減下了7公斤！便祕沒了，皮膚也變好了！太神奇了！～蘇菲-生活資訊網

黑豆飲食可以幫助減輕體重，消除便秘，讓皮膚變得光滑細嫩。

亞洲第一胖！醫曝台人瘦不了2大關鍵～蘇菲-生活資訊網

隨著生活水準提高，現代人對健康、養生愈加追求，讓運動風氣盛行不輟，不論是爬山、慢跑、健身房都很夯，然而，雖經教育部統計，台灣規律運動人口已突破33%，卻還是亞洲最胖，就有醫師點破「眉角」，揭開台灣人瘦不下來的2大關鍵！

何時運動效果好？研究揭「驚人真相」選對時間熱量狂消～蘇菲-生活資訊網

許多人有規律運動習慣，除為了維持良好體態，也是為了身體健康著想，不過你是否知道在什麼時間運動，可以達到最佳成效？有研究指出，其實「白天運動」和「晚上運動」的效果大不相同，對身體也會帶來不同的影響，選對時間運動才能達到最佳效益。

抗癌還能狠甩肉！專家狂推這「神物」～蘇菲-生活資訊網

根據媒體報導日本島村全方位健診中心擔任理事長、院長島村善行醫師，主食由白米改為糙米飯，3個月竟改善腰痛、痛風，連大腸息肉也好轉不復發，並成功減重7公斤。營養師表示，糙米確實有這類「神奇」功效，其富含的膳食纖維會幫助腸道蠕動加快，一方面減少熱量吸收、熱量消耗增加，易達減重效果；糙米也能改善腸道的內壓，使得大腸息肉不再長大，其植化素還能誘導癌細胞走向凋零。 

肥胖都是吃太多碳水化合物害的？生酮飲食跟你想的不太一樣～蘇菲-生活資訊網

你是否身上有一些「小毛病」，包括睡不好、便祕、腰痠背痛、精神不振，或是酸甘油脂、血糖或膽固醇的檢測指標不正常。其實，許多疾病都是吃出來的！尤其「民以食為天」的觀念根深蒂固，飲食不但很重要，吃對食物更是關鍵！隱藏在口腹之慾背後，最令人擔心的就是肥胖，馬上令人聯想到攝取太多碳水化合物，尤其是精製食物及糖分是罪魁禍首。於是像是強調低碳水化合物、高脂肪的「生酮飲食」便興起，到底哪一些觀念對健康最有利？

躺著也能輕鬆變瘦？睡前10分鐘、6個伸展動作幫你燃脂一整夜！～蘇菲-生活資訊網

很多女孩都是透過飲食管理、或是運動來減肥，但是平時沒時間運動的話呢？今天小編就要介紹睡前10分鐘可以加速燃脂的6個伸展動作，不僅很簡單、所需時間也不多，每天做負擔也不大，真正的躺著也能瘦！

我們身體有一條【經絡】很神奇，每天敲打50下，不僅血毒排了，脂肪掉了，氣血也足了！～蘇菲-生活資訊網

我們自己身體其實有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，不僅氣血就會足了、而且褲管也鬆了，減肥美容效果十分明顯。它就是經過大腿外側的膽經。

肌力拉警報？簡文仁出招！ 養「肌」健康操，防老抗跌又護腦～蘇菲-生活資訊網

簡單檢測自己的肌力：深蹲、步距、步頻、握力等

煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表～蘇菲-生活資訊網

香噴噴的炒飯、油飯令人食指大動，但一整盤嗑完，不小心就吃進了大量油脂，同時卡路里增加形成身體負擔！英國研究發現，煮飯時牢記3步驟，包括添加一點椰子油，即可減少4成從白飯攝取的卡路里。以及聰明烹調牛肉等6種飲食烹調方式與習慣，都能減少卡路里，不再被熱量追著跑。

６大SPF食物幫你美白～蘇菲-生活資訊網

為了美白，你需要吃芭樂、芒果、豆腐、巧克力與喝茶。

不想讓自己看起來更暗沉 ５種地雷食物你該避免～蘇菲-生活資訊網

大部分的人都知道美白食物，不過，暗沉食物你聽過嗎？它們每一樣都有益健康，但卻有可能讓肌膚顏色變得較深。

常用3大有助代謝、輔助減肥的中藥材～蘇菲-生活資訊網

吳明珠中醫師表示，基本上，中醫不太推荐使用雷公藤紅素減肥，因為會有危險，中醫都會應用體質的辯證來輔助減肥，以下是舉例常用的3大有助代謝、輔助減肥的中藥材：

想減去腰間贅肉，請跟著營養師這樣做～蘇菲-生活資訊網

「夏天到了，肚子一圈肥肉穿比基尼好難看，不敢跟朋友去海灘了，到底該怎麼辦？」 「小美啊～你怎麼看起來瘦瘦的，一彎腰肚子一圈肉？」

小腿粗壯? 睡前3分鍾，兩周內就能徹底消除蘿蔔腿！ 小腿變得超細！懶人運動～蘇菲-生活資訊網

資料來源：https://youtu.be/wpGex8bJwRs

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這樣瘦腿美腿既科學又神效！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿～蘇菲-生活資訊網

忙碌的生活讓妳沒時間運動，卻又想一展雙腿美麗曲線嗎？胖胖腿一向是女孩們的天敵，每天坐在辦公室，長期下來壓迫雙腿的血液循環，而感到浮腫，在夏日將至之際，和韓國辣媽學伸展操，只要睡前做兩招，就能讓妳雙腿更緊緻，夏天穿上熱褲的目標不遠啦～～

用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿～蘇菲-生活資訊網

模特兒一雙又細又長腿的是多少女生羨慕的對象，但是該怎麼做或是按摩才能有效瘦腿呢？南韓美容專家朴惠貞在書中分享她的「神手按摩術」，每天只要花上短短的十分鐘，就能按摩出零贅肉長腿。每天花10分鐘按摩肉肉部位，連續4周後能看到囤積多年的橘皮組織消失，不忌口身材也能小一號。 

英國女皇92歲卻一點黑斑都沒有，英國皇室的獨家保養祕方居然不用錢？～蘇菲-生活資訊網

英國皇室從凱特王妃的保養、造型或是梅根的一舉一動，總是許多人追隨的焦點。然而英國女皇的護膚心得呢？這個好像沒有甚麼人討論過，但是仔細看看英國女皇的皮膚，明明92歲，卻一點黑斑也沒有，雖然有著歲月的痕跡，但是總體來說是保養得相當好的。

雞蛋是女生減重、瘦腰神器！生吃、熟吃哪個好？～蘇菲-生活資訊網

每天餐桌上少不了的「萬能食物」，非雞蛋莫屬！雞蛋是天然最佳蛋白質來源，以及豐富的維生素、礦物質。大家熟知，吃雞蛋不但能提供豐富的營養，韓國最近的研究還發現，一周吃7個以上雞蛋，在女性可以顯著降低代謝症候群，達約23%，甚至腰圍超標可減少約20%。顯然，吃雞蛋搭配正確食物，會是減重好食物！

彼拉提斯側抬腿！躺著也能瘦大腿～蘇菲-生活資訊網

想換短褲或裙裝，可惜長期久坐不動，下半身線條日漸走樣。

屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁～蘇菲-生活資訊網

網路上傳說：「坐太久，屁股會愈坐愈大，甚至整個人都變胖了」有的人工作時一坐就是7、8個小時，即使回到家也是經常坐在沙發上看電視、滑手機追劇。到底是否會因為久坐，而造成臀部愈來愈肥大？復健師三個字SunGuts表示，其實，真有這麼一回事，但是，看著自己日漸變大的大屁屁，還有得救嗎？答案很簡單，快來學會做這一招動作，就可以亡羊補牢囉。