每天吃蛋＋喝咖啡 專家曝驚人效果：可降低這「病」風險～蘇菲-生活資訊網

因擔心「膽固醇指數飆高」而不敢吃蛋，但其實蛋不只能預防動脈硬化、腦中風，同時還富含胺基酸及卵磷脂，是相當優秀的「健腦食物」。對此，日本醫學博士也曝光自己的長壽秘訣，透露若想兼顧減肥及營養需求，建議每天都要吃1顆蛋；另外，1天喝1杯咖啡或茶，也能降低罹患糖尿病的風險！

年過50歲既沒近視也沒老花 眼科醫師保養密招不藏私分享～蘇菲-生活資訊網

專精白內障及近視手術，敏盛綜合醫院眼科主任賴威廷不僅心細手巧而且眼力超好，50多歲的他既沒近視，也沒老花，常令人好奇到底怎麼保養。

這8種簡易食材 幫你肝臟「大掃除」～蘇菲-生活資訊網

眾所周知，肝臟是人體十分重要的的器官，許多物質都在肝臟中代謝。肝臟承擔了許多重要的任務，例如淨化血液、調節激素平衡、儲存有益的營養素等。現代人普遍壓力大，無形中造成肝臟的負擔，且肝臟又是「沉默的器官」，不會疼痛，等到肝病引發明顯症狀，往往已經嚴重惡化。生活中其實有許多唾手可得的食物對肝臟頗有益處，適量食用可以減輕肝臟負擔。

正確上下樓梯教學～讓你上樓梯&下樓梯都不傷膝！～蘇菲-生活資訊網

上樓梯和下樓梯一直都是膝蓋疼痛者的大煩惱。但其實不只是膝蓋疼痛者，所有人都應該學會正確的上下樓梯的方式，長遠的來保護膝蓋。

何時運動效果好？研究揭「驚人真相」選對時間熱量狂消～蘇菲-生活資訊網

許多人有規律運動習慣，除為了維持良好體態，也是為了身體健康著想，不過你是否知道在什麼時間運動，可以達到最佳成效？有研究指出，其實「白天運動」和「晚上運動」的效果大不相同，對身體也會帶來不同的影響，選對時間運動才能達到最佳效益。

33歲男血便腸癌三期 與這兩事有關～蘇菲-生活資訊網

從事裝潢工作的趙先生，在上廁所時發現糞便紅紅疑似流血，才33歲的他自以為是痔瘡，加上工作忙碌，並不以為意。直到血便持續將近四個月，經常感到頭暈、不舒服，在父親的堅持下才到醫院接受檢查，發現有貧血現象並在距離肛門口四公分處發現腫瘤，因為延誤就醫，直腸癌已進入第三期。

這6種排毒食物 吃得越多越健康！～蘇菲-生活資訊網

空氣汙染、化學成分在現代生活難以避免，因此，如何透過吃來排除身體裡的毒素就非常重要。因為，毒素在體內累積過多，除了會讓人生病，更影響到氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。下列6種食物都具有良好的排毒作用，看到的時候記得多吃兩口。

感冒、皮膚癢、鼻過敏，原來都是肺太虛〜中醫：必按3大穴位顧肺

天氣冷老是鼻過敏、皮膚癢，甚至頻頻咳嗽，這一些症狀都跟中醫肺經有關。了解肺經及肺經上的穴位，不但可以養肺、護肺、潤肺，還能緩解鼻過敏的毛病、皮膚發癢過敏等毛病。中醫師教你平時常按肺經上的3大穴位，可以除百病！

吃花生竟得肝癌？4食物易滋養癌細胞～蘇菲-生活資訊網

常有文章指出吃花生會罹癌，然而事實真的是這樣嗎？肝膽腸胃科醫師吳文傑對此表示，真正造成罹癌的原因，其實是花生上面的黃麴毒素（aspergillus flavus），尤其是花生粉、花生醬等加工製品，由於難以看到花生原料本身，帶有毒素的情況最為嚴重。

每天喝咖啡！妙齡女竟「咳斷」3肋骨～蘇菲-生活資訊網

咖啡對不少上班族來說都有如「生命之水」般重要，一天沒喝就會昏昏欲睡、難以集中精神，但咖啡喝多了卻可能造成嚴重後果，中國一名30歲女子就把咖啡「當水喝」，結果卻因為感冒時小小的咳嗽，就造成胸前的肋骨「連斷3根」，骨密度檢測下來竟有如60歲老人。

抗癌還能狠甩肉！專家狂推這「神物」～蘇菲-生活資訊網

根據媒體報導日本島村全方位健診中心擔任理事長、院長島村善行醫師，主食由白米改為糙米飯，3個月竟改善腰痛、痛風，連大腸息肉也好轉不復發，並成功減重7公斤。營養師表示，糙米確實有這類「神奇」功效，其富含的膳食纖維會幫助腸道蠕動加快，一方面減少熱量吸收、熱量消耗增加，易達減重效果；糙米也能改善腸道的內壓，使得大腸息肉不再長大，其植化素還能誘導癌細胞走向凋零。 

國外研究：女生每週都炸物吃死亡風險暴增13倍～蘇菲-生活資訊網

你是不是很喜歡吃炸的東西呢？據英國最新研究發現，每周至少吃一次炸物的女性，比沒有每周至少吃一次炸物的女性，整體死亡風險是沒吃的13倍。

我們都吃錯了？這樣吃高麗菜才最有效～蘇菲-生活資訊網

想要降低便秘的機會，避免大腸癌找上門，從蔬菜中攝取足夠的纖維素，是最簡單、方便的方法，其中又以高麗菜接受度最高，不過究竟要怎麼吃，才能達到最好的效果呢？日本醫學博士就推薦要吃鹽發酵高麗菜，就能高麗菜的好發揮到最大。

我們身體有一條【經絡】很神奇，每天敲打50下，不僅血毒排了，脂肪掉了，氣血也足了！～蘇菲-生活資訊網

我們自己身體其實有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，不僅氣血就會足了、而且褲管也鬆了，減肥美容效果十分明顯。它就是經過大腿外側的膽經。

肌力拉警報？簡文仁出招！ 養「肌」健康操，防老抗跌又護腦～蘇菲-生活資訊網

簡單檢測自己的肌力：深蹲、步距、步頻、握力等

煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表～蘇菲-生活資訊網

香噴噴的炒飯、油飯令人食指大動，但一整盤嗑完，不小心就吃進了大量油脂，同時卡路里增加形成身體負擔！英國研究發現，煮飯時牢記3步驟，包括添加一點椰子油，即可減少4成從白飯攝取的卡路里。以及聰明烹調牛肉等6種飲食烹調方式與習慣，都能減少卡路里，不再被熱量追著跑。

別再挖耳屎！醫師曝「2大嚴重後果」～蘇菲-生活資訊網

很多人習慣在洗完澡後拿棉花棒掏耳朵，有些人甚至覺得一天沒有挖耳朵，就感覺很不衛生、不乾淨。但專業耳鼻喉科醫師則指出，用棉花板清理耳朵，反而會把耳屎往內推，導致耳屎會硬化在耳膜上，最後造成耳道阻塞。

常用3大有助代謝、輔助減肥的中藥材～蘇菲-生活資訊網

吳明珠中醫師表示，基本上，中醫不太推荐使用雷公藤紅素減肥，因為會有危險，中醫都會應用體質的辯證來輔助減肥，以下是舉例常用的3大有助代謝、輔助減肥的中藥材：

骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤～蘇菲-生活資訊網

腰痠背痛就是骨質疏鬆？這是許多人的迷思。醫師指出，國人都曾有腰痠背痛經驗，其實可能是許多疾病徵兆；一般而言，長期感到腰痠背痛或身高縮水3公分以上，以及停經婦女等高危險族群，都要趕緊就醫檢測骨密度，才能預防骨折。

「食物界的阿司匹靈」黑木耳 助減重、控血糖還護心！～蘇菲-生活資訊網

黑木耳是夏季當令食材，俗話說「人不可貌相」，這句話很適合用在黑木耳上，它雖然沒有吸引人的外表，但是內在卻富含各種驚人的營養素，像是它的維生素B2含量，是米、麵和大白菜的10倍，鈣含量也是肉類的30倍∼70倍，鐵質更是肉類的100倍之多。