譚敦慈家這樣吃 5大原則遠離毒素～蘇菲-生活資訊網

譚敦慈家飲食很清淡、飲食原則就是只吃天然食材，發酵或醃漬類的食品絕對不碰，像是豆腐乳、豆瓣醬、火腿、香腸等都不吃。她說，有些有些人愛吃高溫油炸的食物，只要減少吃的頻率，改為一個月吃一次，漸漸地，身體就不再喜歡吃這些東西了。

白髮長不停？快試試３招自救法～蘇菲-生活資訊網

每天早上照鏡子，覺得白頭髮好像越來越多。拔？不拔？就這三招，救救你的白髮。

躺著也能輕鬆變瘦？睡前10分鐘、6個伸展動作幫你燃脂一整夜！～蘇菲-生活資訊網

很多女孩都是透過飲食管理、或是運動來減肥，但是平時沒時間運動的話呢？今天小編就要介紹睡前10分鐘可以加速燃脂的6個伸展動作，不僅很簡單、所需時間也不多，每天做負擔也不大，真正的躺著也能瘦！

白髮越來越多？因為你經常吃這三種食物！最好少吃點～蘇菲-生活資訊網

隨著現在生活條件的變好，越來越多的人都超出現亞健康的狀況，最直接導致的就是人剛過中年就滿頭白髮，不僅十分顯老，還暗示我們身體已經出現問題了。長白髮的原因除了壓力大、衰老等因素外，其實還有很大一部分與自己的飲食原因有關，很多食物都會導致頭髮白的快，下面小編告訴大家到底哪幾個食物我們要少吃，哪些食物可以促進黑髮慢慢長出來

我們身體有一條【經絡】很神奇，每天敲打50下，不僅血毒排了，脂肪掉了，氣血也足了！～蘇菲-生活資訊網

我們自己身體其實有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，不僅氣血就會足了、而且褲管也鬆了，減肥美容效果十分明顯。它就是經過大腿外側的膽經。

肌力拉警報？簡文仁出招！ 養「肌」健康操，防老抗跌又護腦～蘇菲-生活資訊網

簡單檢測自己的肌力：深蹲、步距、步頻、握力等

煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表～蘇菲-生活資訊網

香噴噴的炒飯、油飯令人食指大動，但一整盤嗑完，不小心就吃進了大量油脂，同時卡路里增加形成身體負擔！英國研究發現，煮飯時牢記3步驟，包括添加一點椰子油，即可減少4成從白飯攝取的卡路里。以及聰明烹調牛肉等6種飲食烹調方式與習慣，都能減少卡路里，不再被熱量追著跑。