提高長輩免疫力 必吃蛋白質＋抗氧化營養素！～蘇菲-生活資訊網

 

隨著年齡的增長，身體各個器官開始老化，身體防禦機制大不如前，免疫能力自然而然的也逐漸下降。老年人常因為咀嚼困難、食慾不好、乳糖不耐症、誤信偏方等因素，而導致熱量和蛋白質攝取不足進而引起體重過輕、抵抗力減弱，容易生病感冒的問題。此時若適當給予營養素的補充，可以改善免疫功能及降低感染的機率。

 

瑜伽體式-步步蓮花 消除大腿、腹部深層的脂肪～蘇菲-生活資訊網

 

步步蓮花（Bicycle-riding pose）

意識集中：注意力集中在來回交替運動的雙腿上。

□練習次數: 1次
□難度係數: 3.0
 

吃對這4種營養素 銀髮族也能老當「憶」壯！ ～蘇菲-生活資訊網

 

家中長輩是否常常忘東忘西，有時候甚至連昨天做過什麼、吃了什麼也都記不太清楚？其實隨著年齡的增長，記憶力逐漸下降是很普遍的現象，除了可能是因為身體老化導致神經元細胞逐漸受損、神經傳遞物質活性降低等原因，也可能是因為長期的氧化壓力所造成。其實只要適當的改變飲食形態，聰明選擇對的營養素，就能大大改善銀髮族記憶力不好的情況。

 

扔掉這9種東西！讓你更健康～蘇菲-生活資訊網

1.舊塑膠容器

這些塑膠容器很多含有BPA，一種出現在塑膠及樹脂的化學物質，會影響人體導致行為問題，更會抑制大腦和神經系統發展。

2.空氣清新劑

夏天喝了這碗水，全家不得病，可惜知道的人太少了！～蘇菲-生活資訊網

 

時下感冒咳嗽的病人很多，往往是咳嗽難纏難愈，其特點是一癢則咳嗽。咽癢咳嗽是臨床常見癥狀，在感冒前期或後期往往咽痛不明顯，而咽癢明顯，一癢即咳！ 

早上吃薑好處多多 吃生薑禁忌要注意～蘇菲-生活資訊網

古人云早上三片姜，賽過喝參湯。可想而知早上吃薑是對身體健康有益的，那麼早上吃薑有什麼好處呢？吃生薑有什麼注意事項呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。 

頭髮枯黃油膩，掉髮嚴重，怎麼辦？很少人知道,洗頭髮時加點「它」，不出1周頭髮烏黑濃密!頭髮再也不大把大把的掉了！～蘇菲-生活資訊網

家裡地板上，公司辦公室四處都是一把一把的頭髮；頭髮摸起來乾澀；看起來枯黃毛毛躁；兩天不洗頭就油膩到讓人嘔心！洗髮水換了一瓶又一瓶，理髮店護理做了無數次，依舊沒什麼用，這是很多人的通病！事實上很多人不知道，自己身邊常見的小東西，竟是這些問題的剋星！在洗頭時中加上它，每洗一次讓你覺得全世界都是美好的。 

洗頭護髮偏方1、生薑汁洗頭生髮、防脫髮