蘇菲-生活資訊網: 11月 2016

2016年11月25日星期五

提高長輩免疫力必吃蛋白質＋抗氧化營養素！～蘇菲-生活資訊網

隨著年齡的增長，身體各個器官開始老化，身體防禦機制大不如前，免疫能力自然而然的也逐漸下降。老年人常因為咀嚼困難、食慾不好、乳糖不耐症、誤信偏方等因素，而導致熱量和蛋白質攝取不足進而引起體重過輕、抵抗力減弱，容易生病感冒的問題。此時若適當給予營養素的補充，可以改善免疫功能及降低感染的機率。

2016年11月18日星期五

瑜伽體式-步步蓮花消除大腿、腹部深層的脂肪～蘇菲-生活資訊網

步步蓮花（Bicycle-riding pose）

意識集中：注意力集中在來回交替運動的雙腿上。

□練習次數: 1次
□難度係數: 3.0

2016年11月11日星期五

吃對這4種營養素　銀髮族也能老當「憶」壯！～蘇菲-生活資訊網

家中長輩是否常常忘東忘西，有時候甚至連昨天做過什麼、吃了什麼也都記不太清楚？其實隨著年齡的增長，記憶力逐漸下降是很普遍的現象，除了可能是因為身體老化導致神經元細胞逐漸受損、神經傳遞物質活性降低等原因，也可能是因為長期的氧化壓力所造成。其實只要適當的改變飲食形態，聰明選擇對的營養素，就能大大改善銀髮族記憶力不好的情況。