豐胸運動 | 10分鐘練出「傲人大胸」，只需一對啞鈴！～蘇菲-生活資訊網

擁有傲人的豐胸，是每個女人的夢想。大部分女性豐胸是比較盲目的，喜歡到商場裡找那些讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，與其這樣盲目豐胸倒不如每天多花10分鐘進行「豐胸運動」。

女生做胸部運動也許無法迅速改變罩杯，但能夠通過增強胸肌力量和優化胸部肌肉線條，使咪咪更加挺拔而顯大，並延緩下垂。

想要豐胸的女孩紙可以試試以下5個胸部運動：

你需要準備：一對啞鈴，一條長凳和一張瑜伽墊。

運動1：伏地挺身

根據自身情況，能做多少次就做多少次。

如果感到有難度，可以跪在地上做動作，像這樣：

運動2：側平板支撐

動作需重複5-10次。

覺得動作太簡單，達不到鍛鍊效果，該怎麼辦？只需增加啞鈴重量。 

運動3：仰臥推舉

動作需重複10次。 

運動4：啞鈴飛鳥

 

動作需重複10次。

運動5：胸部飛鳥

 

動作需重複10-15次。

凡事都需要堅持，堅持一個月，看看效果變化有多大吧！

關於飲食，平時記得多補充膠原蛋白、高蛋白食物，飲食加運動，會讓效果加速翻倍的哦！

 
飲食建議：平時多吃魚，蛋補充蛋白卻不易發胖。黃豆、豬蹄這類可以適當一周吃一次，有利於胸形發育。此外還有蛤蜊、蘆筍對胸部發育也是很有用的！
資料來源：https://kknews.cc/health/5m9eb3.html

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