許多人有規律運動習慣,除為了維持良好體態,也是為了身體健康著想,不過你是否知道在什麼時間運動,可以達到最佳成效?有研究指出,其實「白天運動」和「晚上運動」的效果大不相同,對身體也會帶來不同的影響,選對時間運動才能達到最佳效益。
研究作者 Jonas Thue
Treebak 指出,若選擇在早晨進行運動,肌肉細胞的肌因程序會被啟動,肌肉運動的效率提高,使代謝糖分和脂肪的機能增加;若選擇在夜晚進行運動,則會延長身體燃燒能量的時間,兩者之間會造成差異是因中樞機制內名為
HIF1-alfa 的蛋白質刺激基因,影響到細胞氧化的程度而形成差異。
資料來源:NOWnews
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